【産後1か月の過ごし方 】やっていいこと・休み方・助産師が伝えたい注意点

7こんにちは！愛知県岡崎市にあります出張専門産後ケア【江口助産院】助産師の小野温子です♪

産後1か月は、赤ちゃんだけでなくママの体にとっても大切な回復期間です。
「少し元気だから」「みんなやっているから」と無理をしていませんか？

今回は、助産師として伝えたい産後1か月の正しい過ごし方と、未来の自分のために守ってほしいポイントをお話しします。

産後1か月は「とにかく休む」が基本

これを意識してください。

年齢に関係なく、出産は体にとって大きな出来事。
「初産でなくても、産後は初体験」です。

「みんなやっている」は基準にしない

産後は「しんどいけど、出産したんだから仕方ない」と無理をしてしまうママがとても多いです。

でも、しんどい時こそ休むのが正解。

赤ちゃんのこと以外は、
怠け者でいい
やらなくていい
それを忘れないでください。

無理は将来の体に影響します

昔から「産後に無理をすると、更年期がつらくなる」と言われています。

その影響は今ではなく、未来に現れます。

助産師としての実体験から言えること

私自身、31歳で出産しました。
早産で赤ちゃんはNICUに入院し、私は一人で退院。

体調が良かったため「仕事を再開できそう」と思いましたが、
当時現役だった助産師の叔母に強く止められました。

「血の道がある。無理をすると後でつらくなる」

その言葉を守り、仕事は再開しませんでした。
結果、更年期も大きな不調なく過ごせています。

今ではなく、未来の自分のために

産後1か月は、体を元に戻すための“治療期間”のようなものです。

つい動けてしまうと、家事をしたくなったり、普段の生活に戻ろうとしてしまいますが、回復は目に見えないところで進んでいます。
今無理をすると、疲れや不調が数年後に表れることもあります。

これが産後の体を守る大切な過ごし方です。

「これくらい大丈夫かな？」と迷ったときは、無理をする前にご相談ください。
ママが元気でいることが、赤ちゃんにとって一番の安心につながります。

休むことは怠けることではありません。
自分自身を大切にする選択です。

産後に体を労わるかどうかは、未来の自分への投資です。

どうか、今の自分を責めず、しっかり休んでくださいね。