産後の疲れが取れないのはなぜ？助産師が教える心と体を回復させる方法

こんにちは！愛知県岡崎市にあります出張専門産後ケア【江口助産院】助産師の小野温子です♪

〝産後の疲れがなかなか取れない・・〟と悩んではいませんか？
それは決して、あなたの気合いや努力が足りないからではありません。

なぜなら、産後は赤ちゃんという、24時間手をかけ続ける存在が生活の中心になる時期だからです。

授乳、抱っこ、寝かしつけ、夜間対応、身体的な負担が大きいのは当然のこと。

産後の疲れが取れないのは「普通」のことなのです。

でも、いちはやく産後の疲れから解放されたいですよね！
今回は、そんなママたちにいち早く、体を復活させる方法をご紹介します！

肉体的な疲れは「任せる」ことで回復しやすくなります

身体の疲れに関しては、旦那さんやご家族、公的な支援サービスを積極的に頼ることがとても大切です。

✔︎家事全般は自分がやらなくてもいい
✔︎買い物や食事の準備は任せていい

「赤ちゃんのお世話は自分が中心」
「それ以外は手放す」

これだけでも、体への負担はかなり軽くなります。

実は一番大きいのは「心の疲れ」

産後のママを一番疲れさせているのは、
実は精神的な負担であることがとても多いです。

これらが積み重なり、「理由はわからないけど、ずっとしんどい」状態になってしまいます。

産後3ヶ月は「できることだけ」で大丈夫！

産後すぐの時期は、自分の赤ちゃんを見て、今できることを精一杯やるだけで十分です。

〝できること〟〝できないこと〟を自分で見極めて、できないことは「お願いする」だけ。
・・とはいえ、それが簡単じゃないのも、私たちはよくわかっています。

話を聞いてもらうだけで、心は軽くなります

「ちゃんとしなきゃ」
「こんなことで頼っていいのかな」

そう思ってしまうママほど、誰かに話を聞いてもらうだけで、心がふっと軽くなります。

不安、愚痴、涙、弱音。
どれも産後には自然なものです。

助産師は「頼っていい存在」です

私たち助産師は、
育児の技術だけでなく、ママの気持ちに寄り添うことも大切な役割です。

✔︎話を聞いてほしい
✔︎不安を吐き出したい
✔︎泣いてしまいそう

そんな時こそ、遠慮はいりません。

頼ってください。
泣きついてください。

あなたは一人じゃありません。
周りに頼れる人は、必ずいます。

私もそんな1人になれたら嬉しいです。

ママの不安や疑問は、LINEでいつでも送ってきてOK！
いつでも頼ってきてくださいね。

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