産後に涙が止まらないのは普通？助産師が解説する心の変化と対処法

こんにちは！愛知県岡崎市にあります出張専門産後ケア【江口助産院】助産師の小野温子です♪

産後、「些細なことで涙が出る」「理由もなく不安になる」「気持ちが沈んでしまう」
そんな状態になるママは、決して少なくありません。

今回は、産後の心の変化と対処法をお伝えします。

産後に涙が止まらない、、それって普通？

実はこれ、とてもよくある産後の心の変化なんです。

産後のメンタル不調を判断する目安表
「エジンバラ産後うつ病質問票」(産後の気持ちの揺れが「病気なのかどうか？」を知るための10個の質問)というものがあります。
< ※引用元：厚生労働省 >

1か月健診の際に、10項目の質問に答えた経験がある方も多いのではないでしょうか？

この質問票は、「点数によって現在のメンタル状態を客観的に把握するための指標」です。

ここで大切なのは、〝点数が高い＝すぐ産後うつ〟ということ。

点数が高かったからといって、すぐに「産後うつ」と診断されるわけではないんです。
私はこの結果を通して、ママにこんなふうに感じてもらえたらと思っています。

産後のママは、「弱音を吐いてはいけない」「頑張らなければならない」と、自分を追い込んでしまいがちです。

特に第一子のママは、不安があって当たり前。
第一子の育児は、すべてが初めての連続です。

「わからなくて当たり前」「不安になるのは自然なこと」なのに、「できていない自分はダメなのでは」と思ってしまうママがとても多いのです。

「理由がない涙」には、ちゃんと理由があります。

「これといった理由はないけど、涙が出る・・・」そう感じているママも多いかもしれません。

でも心の中では、

・泣かせてはいけない
・おっぱいをあげなきゃ
・おむつを替えなきゃ

という「〜しなければならない」気持ちに、知らず知らずのうちに押しつぶされていることもあります。

壊れてしまう前にSOSを出して！

だからこそ、SOSを出してください。

不安なことは、どんなに小さなことでも吐き出して大丈夫です。

✔︎誰かに話す
✔︎助産師に相談する
✔︎周りに助けを求める

それは「弱さ」ではなく、自分と赤ちゃんを守るための大切な行動です。

一晩ミルクにして、休んでもいいんです。

「母乳じゃなきゃダメ」「私がやらなきゃダメ」そんなふうに思わなくて大丈夫。

一晩ミルクにして、ぐっすり眠るだけで気持ちが楽になることもあります。

周りと比べないで

他のママと比べて、「自分はダメだ」と思わないでくださいね。
あなたには、あなたにしかできない子育てがあります。

少しずつ、少しずつで大丈夫。ちゃんと前に進んでいますよ。

辛い時に、いえ、辛くなる前に、連絡くださいね。

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