【産後ママを支えるためにパパができること】助産師が伝えたい本当に助かるサポート

こんにちは！愛知県岡崎市にあります出張専門産後ケア【江口助産院】助産師の小野温子です♪

産後は、ママの体も心も大きく変化する時期です。
「何を手伝えばいいかわからない」と悩むパパも多いですが、実はママが本当に助かるサポートには共通点があります。
この記事では、産後ケアに関わってきた助産師の立場から、今すぐパパに意識してほしいことをお伝えします！

まずパパに一番伝えたいこと

「自分のことは自分でやる」

これが、産後のママを支えるうえで最も大切なポイントです。

ママは、〝赤ちゃんのお世話、授乳、体の回復〟で毎日いっぱいいっぱい。

そこに加えて「俺の靴下どこ？」「ごはん何？」といったパパの日常の用事が加わると、ママの心と体はすぐにキャパオーバーになってしまいます。

家事は「手伝う」ではなく「担う」

産後にパパができるサポートの中心は、家事全般です。

これまでママが担ってきた役割を、パパが主体的に引き受けることが大切です。

ただし、産後すぐに完璧にできる必要はありません。
妊娠中から少しずつ教えてもらい、練習しておくことが理想的です。

育児も「一緒に」経験してほしい

これらは「お手伝い」ではなく、一緒に育児をするという意識で関わってください。
ママが休める時間を作ることが、結果的に赤ちゃんにとっても良い環境につながります。

言葉かけには特に注意して

産後のママはホルモンの影響で、心がとても揺れやすい時期です。

良かれと思って言った「ミルク足したら？」「おっぱい足りてないんじゃない？」という言葉が、ママを深く傷つけてしまうこともあります。

それよりも「身体しんどくない？大丈夫？」「〇〇しておくから休んでいいよ」といった、行動だけでなく、気持ちへの配慮がとても大切です。

パパの最大の役割は「精神的な支え」

家事や育児ももちろん大切ですが、一番のサポートは「そばで支えているよ」という安心感。

ママの頑張りを認め、労わり、寄り添うこと。

それが産後のママにとって、何よりの支えになります。

産後のママにとって一番の支えになるのは、「頑張れ」という言葉ではなく、安心して休める環境です。

パパが家事を担うこと、赤ちゃんのお世話を一緒にすること、そしてママの気持ちを否定せず受け止めること。
特別なスキルは必要ではありません。
日常を少し変えるだけで、ママの回復のスピードも、育児の安心感も大きく変わります。

産後は夫婦で“役割を分ける時期”ではなく、“チームになる時期”。

完璧じゃなくていいんです。
お互いに頼り合いながら、赤ちゃんを迎えた新しい生活を一緒に作っていきましょう。

もし関わり方に迷ったときは、助産師がご家族の状況に合わせてサポートします。
遠慮なくご相談くださいね♪