産後自分の時間がないと感じるママへ！助産師が伝えたい考え方と対処法

こんにちは！愛知県岡崎市にあります出張専門産後ケア【江口助産院】助産師の小野温子です♪

産後の生活が始まって、「自分の時間がまったくない」「ずっと赤ちゃん中心でしんどい・・」

そんなふうに感じていませんか？

出産前とはまったく違う生活に、戸惑いや疲れを感じるママはとても多いです。

この記事では、助産師の視点から、産後に自分の時間がないと感じる理由と、少し心が楽になる考え方をお伝えします。

産後は赤ちゃん中心の生活になるのが当たり前

産後は、

・常に赤ちゃんがそばにいる
・授乳やお世話が優先

そんな毎日になります。

自分中心ではなく、赤ちゃん中心の生活になるのは自然なこと。

それは命を育てている時間だから。

とても大切で、意味のある時間です。

「自分の時間がない」と感じる理由

これまでの生活と比べると、

・自由に動けない
・自分のペースで過ごせない

そんな変化があるため、「自分の時間がない」と感じやすくなります。
でも実は、時間がなくなったのではなく使い方が大きく変わっただけなんです。

赤ちゃんと過ごす時間も「自分の時間」

少し視点を変えてみてください。

赤ちゃんと関わっている時間も、今のあなたの大切な時間。

この時期は今しかありません。

そう考えると、「奪われた時間」ではなく「与えられた時間」に変わっていきます。

どうしても離れたいと感じたら

それでも、

「少し一人になりたい」
「リフレッシュしたい」

そう思うのは、とても自然なことです。

そんなときは、周りに頼って大丈夫。

家族や信頼できる人に赤ちゃんを預けて、短時間でも外に出ることも大切です。

外出するタイミングの目安

ただし、産後すぐは体の回復が優先です。

目安としては産後2ヶ月以降がおすすめです。

母乳育児でも、2時間程度なら預けて外出できることが多いです。

自分のご機嫌をとることも大切

育児は長く続きます。
だからこそ、自分の心を整えることも大切。

無理をしすぎてしまう前に、「少し休む」「気分転換する」

そんな時間を意識して作っていきましょう。

産後に「自分の時間がない」と感じるのは、とても自然なことです。

でも、

・考え方を少し変えること
・必要なときに頼ること

で、心は少し楽になります。

「ちょっとつらいな」と感じたときは、一人で抱え込まなくて大丈夫です。

産後ケアでは、ママが少しでも楽に過ごせるようサポートしています。

いつでも頼ってくださいね。